Merasa badan menggigil, lemas, tetapi saat dicek suhu tubuh normal alias tidak demam? Kondisi ini sering membuat banyak orang bertanya-tanya, apakah ini gejala penyakit atau hanya kelelahan biasa? Rasa tidak nyaman saat badan terasa dingin dan lemas tapi tidak demam bisa mengganggu aktivitas harian dan membuat tubuh kehilangan tenaga.
Artikel ini akan membahas penyebab umum dari kondisi tersebut, serta tips mengatasinya secara alami dan sehat. Termasuk salah satunya adalah dukungan nutrisi dari susu steril berkualitas seperti Nestlé Bear Brand yang dapat membantu menjaga keseimbangan energi tubuh.
Apa Penyebab Badan Terasa Dingin dan Lemas Tanpa Demam?
Kondisi badan terasa dingin dan lemas tapi tidak demam bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari ringan hingga serius. Beberapa di antaranya meliputi:
- Kelelahan Fisik atau Mental
Saat tubuh terlalu lelah—baik karena pekerjaan fisik berat maupun stres mental berlebih—sistem saraf dan metabolisme tubuh bisa terganggu. Hasilnya, tubuh merasa dingin dan tenaga seakan habis.
- Kurangnya Asupan Gizi
Kekurangan zat gizi seperti zat besi, vitamin B12, atau magnesium bisa menyebabkan tubuh lemas, pusing, dan menggigil meski tanpa infeksi. Ini bisa terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang.
- Tekanan Darah Rendah
Hipotensi atau tekanan darah rendah menyebabkan sirkulasi darah terganggu. Aliran darah yang tidak optimal bisa membuat tangan dan kaki dingin serta tubuh terasa lemas.
- Gula Darah Turun
Saat kadar gula darah menurun drastis, tubuh akan bereaksi dengan gejala seperti menggigil, mual, lemas, bahkan gemetar. Hal ini umum terjadi jika seseorang tidak makan dalam waktu lama.
- Kondisi Tiroid yang Terganggu
Hipotiroidisme—atau gangguan tiroid yang membuat produksi hormon melambat—bisa membuat tubuh mudah merasa dingin, lemas, dan berat badan naik meskipun tidak makan banyak.
Tips Mengatasi Badan Terasa Dingin dan Lemas Tanpa Demam
Jika Anda sering mengalami kondisi ini, jangan panik dulu. Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi kondisi badan terasa dingin dan lemas tapi tidak demam:
- Perbanyak Istirahat Berkualitas
Pastikan tubuh cukup tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam. Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh dan membuat tubuh kelelahan.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Pilih makanan yang kaya zat besi, vitamin, dan protein seperti daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan. Hindari makanan instan atau yang tinggi gula.
- Minum Susu Steril Bernutrisi
Salah satu cara mudah untuk menyeimbangkan energi adalah dengan mengonsumsi susu steril berkualitas. Nestlé Bear Brand, misalnya, merupakan susu murni yang telah melalui proses sterilisasi tinggi tanpa bahan pengawet dan tanpa gula tambahan. Kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin B kompleks dalam Bear Brand membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan.
Nestlé Bear Brand juga sangat cocok dikonsumsi saat tubuh mulai terasa tidak fit atau kelelahan. Nutrisi di dalamnya mudah diserap tubuh dan membantu menyeimbangkan cairan serta energi yang hilang.
- Jaga Hidrasi Tubuh
Dehidrasi ringan pun bisa membuat tubuh terasa lemas dan menggigil. Minumlah cukup air putih setiap hari (minimal 8 gelas) agar metabolisme tubuh tetap optimal.
- Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Berjalan kaki selama 15–30 menit setiap hari bisa membantu memperlancar sirkulasi darah. Sirkulasi yang lancar membantu tubuh merasa lebih hangat dan segar.
- Konsumsi Jahe atau Teh Hangat
Jahe mengandung zat alami yang membantu menghangatkan tubuh secara alami. Jika tubuh terasa menggigil tanpa demam, minuman hangat seperti teh jahe bisa membantu meredakannya.
Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Nestlé Bear Brand
Agar manfaatnya terasa optimal, Anda bisa mengonsumsi Nestlé Bear Brand di beberapa waktu penting berikut:
- Setelah bangun tidur, untuk mengisi ulang energi tubuh sebelum beraktivitas
- Saat merasa lelah dan tidak bertenaga, sebagai nutrisi ringan yang cepat diserap tubuh
- Setelah olahraga ringan atau berat, untuk membantu proses pemulihan dan hidrasi tubuh
- Saat belum sempat makan, sebagai alternatif sumber energi sementara yang aman
Nestlé Bear Brand praktis dan mudah ditemukan, sehingga sangat cocok untuk Anda yang membutuhkan solusi cepat saat tubuh mulai drop.
Kapan Harus ke Dokter?
Walaupun umumnya kondisi badan terasa dingin dan lemas tapi tidak demam bisa diatasi sendiri, Anda perlu waspada jika:
- Kondisi berlangsung lebih dari 3 hari berturut-turut
- Muncul gejala lain seperti pusing berat, jantung berdebar, atau sulit bernapas
- Tidak membaik meskipun sudah istirahat dan minum cukup
Segera konsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut agar penyebabnya dapat diketahui secara pasti.
Tubuh yang terasa dingin dan lemas padahal tidak sedang demam bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang tidur, gizi buruk, hingga gangguan sirkulasi darah. Dengan memperbaiki pola hidup, makan bergizi, dan minum susu steril seperti Nestlé Bear Brand, Anda bisa membantu memulihkan energi dan memperkuat daya tahan tubuh.
Ingat, mengatasi badan terasa dingin dan lemas tapi tidak demam bukan hanya soal istirahat, tapi juga tentang menjaga keseimbangan nutrisi dan kebugaran tubuh secara menyeluruh. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!